22选5开奖结果查询
运动养生 > 游泳减肥需要很快吗 游泳减肥需要怎么游

中原风采22选5走势图: 游泳减肥需要很快吗 游泳减肥需要怎么游

2018-06-19阅读(39)

22选5开奖结果查询 www.8gpz.com.cn 许多朋友对于减肥总是雄心万丈,对于训练总是全力以赴,但是游泳减肥真的需要全力以赴需要游很快吗?

游泳减肥需要很快吗

1

不完全需要。

想通过游泳减肥主要是做有氧的游泳运动,那么通常需要训练者保持低强度并持续一段较长的时间,所以不需要游很快。

游泳减肥需要很快吗

游泳减肥需要怎么游

2

1、保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可减肥。

2、适量进行无氧训练

许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于减肥。

游泳减肥需要怎么游

游泳减肥需要多久

3

至少30天。

减肥想要有效果,至少需要减去一公斤脂肪才行,一公斤脂肪的热量是7700千卡,一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡,那么需要15次左右可以完成,我们建议隔天训练,所以这个时间是30天左右。

游泳减肥需要多久

游泳减肥一周几次

4

一周游3到4次

为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗。同时,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划。

游泳减肥一周几次

196
养生攻略
0
问答
0
积分
183| 206| 459| 507| 313| 196| 705| 385| 872| 711|