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22选5开奖结果查询: 怀孕吃什么宝宝眼睛大 多补充这5类营养

2018-06-19阅读(176)

22选5开奖结果查询 www.8gpz.com.cn 现如今中国开放了二胎政策,又多了很多的准妈妈。每对父母都希望自己宝宝有一双漂亮大大的眼睛。除了自身的遗传之外,饮食方面也同样十分的重要。

维生素A

1

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

推荐食物:各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

怀孕吃什么宝宝眼睛大 多补充这5类营养

DHA

2

孕妇应多吃富含DHA的食物,DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一,能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

推荐食物:鱼类,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼;藻类;鱼油DHA制品

α-亚麻酸

3

α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

推荐食物:干果类:如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

维生素C

4

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

推荐食物:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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