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22选5开奖结果: 女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好

2018-06-12阅读(183)

22选5开奖结果查询 www.8gpz.com.cn 便秘对人体的危害是非常大的,可诱发多种疾病,那么,便秘怎么办?便秘怎么调理?便秘怎么快速排便?

早上一杯温开水

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早上起床后,喝一大杯水,可以在最短时间里冲刷掉体内的毒素,并有效促进肠蠕动,即使是有习惯性便秘的女性,坚持这一习惯,便秘也会得到改善。

女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好

西梅汁

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西梅中有丰富的纤维素、果胶,以及一些特有的微量元素,大量研究证明,常饮用天然的西梅汁,对缓解便秘有着独特的功效,可有效促进肠道蠕动,增加排便次数。

多吃含有大量纤维的食物

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成年人每天摄入的膳食纤维,在20至35g间,而对于便秘者来说,最少在有30g,而白菜、芹菜、韭菜、苹果等都是含有大量纤维的食物。

定时排便

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或许由于工作,或学习等原因影响,很多人会习惯在方便的时间内排便,于是,便有了忍便一说,而渐渐形成便秘,最好的方法,就是在固定时间,蹲3-5分钟厕所,不管有无便意,慢慢则会形成排便规律,而肠蠕动力最强之时,是在早晨,和进餐后。

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