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中原风采22选5开奖: 瑜伽后多久可以洗澡

2015-09-21阅读(12724)

22选5开奖结果查询 www.8gpz.com.cn 练完瑜伽之后,有的人可能会直接去洗澡,也有的人可能会在练习瑜伽之前洗澡,而练完之后却不洗。因为我们说瑜伽练习完之后是不宜马上洗澡的。那么瑜伽后多久可以洗澡呢?

瑜伽后多久可以洗澡

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一般练习瑜伽后半小时~1小时之后再洗澡为宜。这个时候身体慢慢从运动状态恢复平静,心跳也恢复正常,比较适宜洗澡。

瑜伽后多久可以洗澡

瑜伽后立即洗澡的坏处

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瑜伽练习结束后不宜马上洗澡。瑜伽尽管是静态运动项目,但是练习结束后身体仍然处于极度兴奋状态,如果马上进行洗浴,血管会扩张、血容量增加,造成心脏负担加重。

瑜伽后立即洗澡的坏处

瑜伽前洗澡效果好

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在练习瑜伽前20分钟左右洗个澡,能够帮助轻松身体,保持身体的洁净。特别是选择在晚上练习的上班族,练习瑜伽前洗澡能够缓解身体的肌肉紧张,舒展身体,强化瑜伽锻炼的效果。如果是早上起床练习瑜伽的话,是不需要提前洗澡的。

瑜伽前洗澡效果好

瑜伽后宜洗温水澡

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瑜伽后间隔至少半小时以后,如果是要洗澡的话,一定要注意用温水。冷水澡很容易使身体受凉,而热水澡容易使体内血管扩张,造成皮肤和肌肉血液流量增加,很容易引发大脑缺氧的情况。所以最好是能够用温水沐浴,时间不要超过10分钟。

瑜伽后宜洗温水澡

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